알룰로스와 스테비아 차이점, 부작용과 효능 총정리(+다이어트, 당뇨에 더 좋은 건?)
당류를 제한하는 시대, 이제는 ‘무설탕’이 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 최근 건강을 중시하는 소비자들 사이에서 각광받는 감미료가 바로 알룰로스와 스테비아입니다. 하지만 둘 다 ‘설탕 대체제’라는 공통점은 있지만, 소화력, 칼로리, 부작용, 효능 등 여러 면에서 차이가 존재합니다.이번 글에서는 알룰로스와 스테비아의 차이점과 부작용, 그리고 다이어트와 당뇨에 더 적합한 감미료는 무엇인지를 체계적으로 비교해보겠습니다.✅ 1. 알룰로스와 스테비아, 기본 성분과 맛의 차이알룰로스(Allulose): 무화과, 건포도 등 일부 자연 식품에서 발견되는 희귀당. 설탕과 구조가 유사하며 단맛은 약 70% 수준.스테비아(Stevia): 남미산 식물에서 추출된 천연 감미료. 설탕보다 최대 300배 단맛이 강하며 칼로리는 ..
2025. 8. 4.
일사병과 열사병 차이점과 증상및 예방
여름철 기온이 30도를 넘기고, 습도까지 높아지면 신체는 심각한 스트레스를 받게 됩니다. 이런 환경에서는 누구나 일사병 또는 열사병에 걸릴 수 있으며, 특히 고령자와 어린이, 만성질환자는 더욱 취약합니다.이 두 질환은 증상, 원인, 응급처치 방법이 다르지만, 서로 연결되어 있고 ‘초기 대응 여부’가 생명을 좌우할 수 있습니다.✅ 일사병(Heat Exhaustion) – 체온 상승에 대한 경고 신호일사병은 고온 환경에서 장시간 노출될 때 체내 수분과 전해질이 빠르게 손실되며 발생하는 열 관련 질환의 초기 단계입니다.체온: 37도 ~ 40도주요 증상: 두통, 어지럼증, 구토, 피로, 축축한 피부🟡 일사병의 전조증상두통 또는 어지럼증이 갑자기 생김땀이 과도하게 흐르고 피부가 축축함식은땀, 피로감, 근육 경련..
2025. 6. 21.
타이레놀, 판피린등 아세트아미노펜 부작용(+해열진통제 과다복용의 위험)
💊 “누구나 먹는 감기약, 진짜 안전한가요?”몸살이 오거나 감기 기운이 느껴질 때, 우리는 아무렇지 않게 타이레놀, 판피린, 화이투벤 같은 약을 복용합니다.하지만 이 약들에는 대부분 ‘아세트아미노펜(파라세타몰)’이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 해열과 진통 효과가 탁월하지만, 과다 복용 시 간 손상은 물론, 사망 위험까지 있다는 사실, 알고 계셨나요?🚨 아세트아미노펜 과다복용 시 나타나는 증상단계시간주요 증상초기0~24시간메스꺼움, 구토, 창백함, 피로 등중기24~72시간간 손상 시작, 상복부 통증, 간 효소 수치 상승위중기72~96시간혈액응고 장애, 신장 이상, 뇌증, 급성 간부전회복기4~7일생존 시 회복 시작, 수개월 회복 필요💡 복용 후 8시간 이내에 해독제(NAC)를 투여하면 간 손상..
2025. 6. 20.
홍역 예방접종, 해외여행 전 필수! 연령별 접종 기준 총정리
해외여행을 앞두고 있다면, 지금 가장 먼저 확인해야 할 것은 바로 '홍역 예방접종'입니다. 최근 일부 국가에서 홍역이 재유행하면서, 질병관리청에서도 해외 출국 전 MMR 백신 접종을 강력하게 권고하고 있습니다. 🦠 홍역(Measles)이란?홍역은 홍역 바이러스에 의해 발생하는 전염성이 매우 강한 급성 감염병입니다. 공기를 통한 전파가 가능해, 공항·기내·관광지처럼 사람이 밀집된 곳에서 쉽게 감염될 수 있습니다.✅ 홍역의 주요 증상초기 증상 (전구기): 고열(38~40℃), 기침, 콧물, 결막염, 코플릭 반점발진기: 귀 뒤 → 얼굴 → 전신으로 확산되는 붉은 발진, 고열 지속합병증: 폐렴, 중이염, 뇌염, 설사 등 (특히 영유아·임산부·노약자에게 위험)🌍 왜 해외여행 전 MMR 백신 접종이 필수일까?최..
2025. 6. 11.
