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건강정보35

잇몸 내려앉음 원인부터 회복까지(+30~50대를 위한 잇몸관리 가이드) “거울을 볼 때 치아가 길어 보이시나요?”이는 단순한 기분 탓이 아닙니다.특히 30~50대 중년층에서 자주 발생하는 **잇몸 내려앉음(잇몸 퇴축)**은 방치하면 치아 뿌리까지 드러나며 심한 경우 치아 상실로 이어질 수 있습니다.지금부터 잇몸이 왜 내려가는지, 어떻게 치료하고 예방할 수 있는지 실질적인 관리법을 안내해드립니다.🔹 잇몸 내려앉음 원인 정리“잇몸이 내려가는 이유, 단순히 나이 탓만이 아닙니다.”🦷 주요 원인 5가지잘못된 칫솔질 습관 (수평 닦기)– 강하게 좌우로 닦는 방식은 잇몸 퇴축의 주범입니다.잇몸 염증 및 치주염– 초기에는 가벼운 출혈이지만, 방치 시 잇몸뼈가 녹아내립니다.흡연 및 스트레스– 혈류 저하와 면역력 약화로 잇몸 회복력을 떨어뜨립니다.노화에 따른 조직 약화– 30대 후반부터.. 2025. 10. 24.
사과식초 다이어트 진짜 효과 있을까?(+ 애사비 논문 철회와 혈당 조절 진실까지) “하루 한 잔으로 3개월 만에 8kg 감량!”이 문구, 어디선가 본 적 있으신가요?다이어트에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤은 들어봤을 ‘애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar, 이하 애사비)’ 다이어트. 하지만 최근, 이 다이어트의 핵심 근거로 작용했던 논문이 데이터 조작 의혹으로 전격 철회되면서 파장이 커지고 있습니다.오늘은 단순한 체중 감량 효과뿐 아니라, 혈당 관리 목적으로도 섭취되던 사과식초의 진실을 과학적 근거 중심으로 정리해드립니다.🍏 애사비란 무엇인가?애사비는 사과를 통째로 으깨 자연 발효시킨 식초로, 일반적인 맑은 사과식초와 달리 여과·살균 과정을 거치지 않아 초모(酵母)가 살아 있는 것이 특징입니다. 이 초모에 포함된 유익균, 효소, 유기산 등이 체중 조절, 장 건강, .. 2025. 9. 25.
독감 예방접종 무료 대상자 날짜 총정리(+병원 찾는 법,가격,3가 4가 차이 주의사항까지) 매년 가을과 겨울이 다가오면 많은 분들이 걱정하는 것이 바로 인플루엔자, 즉 독감입니다. 특히 2025-2026년 절기를 맞아 질병관리청은 전국민 예방접종을 추진하고 있으며, 무료 접종 대상자 확대와 함께 접종 방식에도 변화가 생겼습니다.독감 예방접종 무료 대상자,접종일, 병원 찾는 방법, 예약 절차, 유료접종 정보까지 지금부터 하나씩 정리해 드릴게요.✅ 독감 예방접종, 왜 꼭 필요할까요?독감은 단순한 감기가 아닙니다. 고열, 근육통, 두통 등으로 인해 일상생활에 큰 불편을 초래하며, 심할 경우 폐렴, 심근염, 뇌염 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.특히 면역력이 약한 어린이, 임신부, 고령층은 독감으로 인해 입원하거나 사망에 이르는 경우도 있어 매우 위험합니다.💡 독감 백신 접종은 감염 자체를 .. 2025. 9. 24.
[스위치온 다이어트 치팅데이] 실패 없이 즐기는 5가지 비법 다이어트 중 가장 유혹적인 단어, 치팅데이(Cheat Day). 스위치온 다이어트를 꾸준히 실천 중이라면, 하루쯤 자유롭게 먹고 싶은 욕구가 생기기 마련입니다.하지만 무계획한 치팅데이는 체중 증가, 요요현상, 심리적 불안으로 이어질 수 있어요. 그래서 오늘은 치팅데이를 망치지 않고 즐기는 5가지 비법을 알려드립니다.이 글은 이전 포스팅인 ‘스위치온 다이어트란? 4주 루틴 식단 예시부터 유지기 효과까지 총정리’의 후속편입니다.1. 치팅데이, 왜 필요할까?정체기 극복: 낮은 칼로리 섭취에 적응한 몸을 다시 자극신진대사 활성화: 렙틴, 그렐린 등 호르몬 균형 조절심리적 스트레스 완화: 지속 가능한 다이어트를 위한 마인드 휴식하지만 무계획한 치팅은 폭식이나 체중 급증으로 이어질 수 있으니 전략적으로 접근해야 합.. 2025. 9. 22.
스위치온 다이어트란? 4주 루틴 식단 예시부터 유지기 효과까지 총정리 ✅ 요즘 뜨는 ‘스위치온 다이어트’, 뭘까?요즘 다이어트 키워드 중에서 '스위치온 다이어트'를 들어보셨나요?이는 강북삼성병원 가정의학과 박용우 교수가 제안한 신개념 다이어트 방법으로,기존의 탄수화물·단백질·지방(탄단지) 개념에서 벗어나 필수영양소 중심의 식사 패턴을 기반으로 한 과학적 다이어트 루틴입니다.2025년 기준, 가장 건강하게 오래 지속 가능한 다이어트 프로그램으로40~60대 중장년층, 체중 감량이 어려운 성인, 리바운드로 고민하는 분들 사이에서 주목받고 있어요.이번 글에서는 스위치온 다이어트가 무엇인지,4주 단계별 루틴, 하루 식단 예시, 유지기 전략,그리고 부작용과 주의사항까지 한 번에 정리해드릴게요.📌 목차스위치온 다이어트 개요4주 실행 계획 (주차별 루틴)하루 식단 예시유지기 전략기대 .. 2025. 9. 14.
비브리오패혈증 증상 잠복기 사망률 예방법 치료 총정리(+비브리오 예측시스템) 최근 순천, 여수, 고흥 등 남해안 일대에서 비브리오패혈증균이 잇따라 검출되며 주의보가 발령되었습니다. 생선회를 즐기거나 해루질·낚시 등의 바닷가 활동이 활발한 요즘, 이 균에 대한 이해와 예방이 무엇보다 중요한 시점입니다. 이 글에서는 비브리오패혈증의 원인부터 증상, 잠복기, 사망률, 예방과 치료까지 핵심만 정리해 드리겠습니다.🦠 비브리오패혈증이란?비브리오패혈증은 해양성 세균인 비브리오 불니피쿠스(Vibrio vulnificus)에 감염되어 발생하는 급성 감염병입니다. 바닷물 온도가 높아지는 6월부터 11월 사이에 주로 발생하며, 특히 9~10월 사이 집중 발생하는 특징이 있습니다.주 감염 경로는 다음과 같습니다:오염된 어패류를 날것으로 섭취할 경우상처 난 피부가 오염된 바닷물에 접촉한 경우이 감염병.. 2025. 9. 10.
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