반응형 치팅데이식단1 [스위치온 다이어트 치팅데이] 실패 없이 즐기는 5가지 비법 다이어트 중 가장 유혹적인 단어, 치팅데이(Cheat Day). 스위치온 다이어트를 꾸준히 실천 중이라면, 하루쯤 자유롭게 먹고 싶은 욕구가 생기기 마련입니다.하지만 무계획한 치팅데이는 체중 증가, 요요현상, 심리적 불안으로 이어질 수 있어요. 그래서 오늘은 치팅데이를 망치지 않고 즐기는 5가지 비법을 알려드립니다.이 글은 이전 포스팅인 ‘스위치온 다이어트란? 4주 루틴 식단 예시부터 유지기 효과까지 총정리’의 후속편입니다.1. 치팅데이, 왜 필요할까?정체기 극복: 낮은 칼로리 섭취에 적응한 몸을 다시 자극신진대사 활성화: 렙틴, 그렐린 등 호르몬 균형 조절심리적 스트레스 완화: 지속 가능한 다이어트를 위한 마인드 휴식하지만 무계획한 치팅은 폭식이나 체중 급증으로 이어질 수 있으니 전략적으로 접근해야 합.. 2025. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
