반응형 스위치온다이어트2 [스위치온 다이어트 치팅데이] 실패 없이 즐기는 5가지 비법 다이어트 중 가장 유혹적인 단어, 치팅데이(Cheat Day). 스위치온 다이어트를 꾸준히 실천 중이라면, 하루쯤 자유롭게 먹고 싶은 욕구가 생기기 마련입니다.하지만 무계획한 치팅데이는 체중 증가, 요요현상, 심리적 불안으로 이어질 수 있어요. 그래서 오늘은 치팅데이를 망치지 않고 즐기는 5가지 비법을 알려드립니다.이 글은 이전 포스팅인 ‘스위치온 다이어트란? 4주 루틴 식단 예시부터 유지기 효과까지 총정리’의 후속편입니다.1. 치팅데이, 왜 필요할까?정체기 극복: 낮은 칼로리 섭취에 적응한 몸을 다시 자극신진대사 활성화: 렙틴, 그렐린 등 호르몬 균형 조절심리적 스트레스 완화: 지속 가능한 다이어트를 위한 마인드 휴식하지만 무계획한 치팅은 폭식이나 체중 급증으로 이어질 수 있으니 전략적으로 접근해야 합.. 2025. 9. 22. 스위치온 다이어트란? 4주 루틴 식단 예시부터 유지기 효과까지 총정리 ✅ 요즘 뜨는 ‘스위치온 다이어트’, 뭘까?요즘 다이어트 키워드 중에서 '스위치온 다이어트'를 들어보셨나요?이는 강북삼성병원 가정의학과 박용우 교수가 제안한 신개념 다이어트 방법으로,기존의 탄수화물·단백질·지방(탄단지) 개념에서 벗어나 필수영양소 중심의 식사 패턴을 기반으로 한 과학적 다이어트 루틴입니다.2025년 기준, 가장 건강하게 오래 지속 가능한 다이어트 프로그램으로40~60대 중장년층, 체중 감량이 어려운 성인, 리바운드로 고민하는 분들 사이에서 주목받고 있어요.이번 글에서는 스위치온 다이어트가 무엇인지,4주 단계별 루틴, 하루 식단 예시, 유지기 전략,그리고 부작용과 주의사항까지 한 번에 정리해드릴게요.📌 목차스위치온 다이어트 개요4주 실행 계획 (주차별 루틴)하루 식단 예시유지기 전략기대 .. 2025. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
