반응형 생활습관1 혈당 낮추는 생활습관 5가지 최근 당뇨병 환자 수가 급증하면서 ‘혈당 관리’에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 혈당은 단순히 약만으로 관리할 수 있는 것이 아니라, 생활습관 개선이 핵심입니다. 오늘은 혈당을 낮추는 데 실제 도움이 되는 생활습관 5가지를 소개해드립니다.✅ 1. 아침 식사는 거르지 말고, 단백질부터 먹기공복이 길어질수록 인슐린 저항성이 높아질 수 있습니다. 아침을 꼭 챙기되, 단백질 식품(계란, 두부, 견과류 등)을 먼저 섭취하면 혈당 상승 속도를 늦출 수 있습니다.👉 추천: 삶은 달걀 1개 + 귀리죽✅ 2. 식사 후 10분 산책, 혈당 급등 방지식후 혈당이 가장 급격히 오르는 시간은 식후 30~60분입니다. 이때 가벼운 산책이나 움직임은 혈당 상승을 막아주고, 체내 에너지 소모도 도와줍니다.⏱️ 하루 3번, 식사 .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
